ফিটনেস

হাতের মেদ কমানোর ব্যায়াম

হাতের মেদ নিয়ে অনেকেই বেশ দুশ্চিন্তায় থাকেন। ভালো একটি পোশাক পরতে গেলে হাতের মেদ যেন বড় ঝামেলা হয়ে দাঁড়ায়। এই মেদের কারণে সৌন্দর্যহানি ঘটে। তবে একটু সচেতন হলে কিন্তু মেদ অনেকটাই কমানো যায়। নিয়মিত ব্যায়াম এই মেদকে কমিয়ে দিতে পারে খুব সহজে।

হাতের মেদ কমাতে আজ জানাব সিম্পল আর্ম রোটেটিং এক্সারসাইজের কথা। একে সাধারণ ঘূর্ণায়মান হাতের ব্যায়ামও বলা যেতে পারে।

হাতের মেদ কমানোর জন্য সিম্পল আর্ম রোটেটিং ব্যায়ামের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।

১. পাকে সামান্য ফাঁক করে দাড়ান।

২. হাত দুটোকে দুই পাশে তুলে ধরুন। অনেকটা পাখির মতো।

৩. এবার হাত দুটোকে ঘুরাতে থাকুন।

৪. এভাবে ২০ মিনিট করুন।

৫. এরপর ঘুরানো থামিয়ে ১৫ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন।

৬. ব্যায়ামটি পুনরায় ১০ থেকে ১৫ বার করুন।

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close